Como actividad física denominamos todos aquellos movimientos corporales que implican gasto de energía.
Realizamos actividad física en nuestra vida diaria cuando caminamos, bailamos, paseamos en bicicleta, bailamos o realizamos algún deporte en nuestros momentos de ocio.
La actividad física, cuando es practicada de forma regular y sistemática, es beneficiosa para la salud y nos ayuda a mejorar o mantener nuestro bienestar físico y mental.
Hacer actividad física de forma regular se traduce en un menor riego de sufrir afecciones cardiovasculares, enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial, lumbalgias, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresiones y obesidad, así como también nos ayuda a desarrollar una mejor elasticidad en los músculos y articulaciones, y a mejorar la capacidad pulmonar y la salud ósea.
Asimismo, a nivel psíquico, la actividad física ayuda a drenar el estrés acumulado, contribuye a la satisfacción personal, mejora el autoestima, y permite socializar más, al ponernos en contacto con otras personas.
La actividad física puede realizarse de forma planificada o de manera espontánea, siendo que, en ambos casos, los resultados son igualmente positivos.
Sin embargo, no es conveniente abusar de la actividad física, pues, sin la vigilancia y el control debido, puede llegar a afectar severamente nuestra salud física y emocional.
No obstante, las consecuencias de la inactividad física son más graves aún, pues se es propenso a sufrir una serie de enfermedades asociadas al sedentarismo, eso sin contar que a nivel psíquico la salud mental se verá afectada por cuadros de ansiedad y depresión.
Vea también Sedentarismo.
Actividad física o ejercicio físico
Actividad física y ejercicio físico no son la misma cosa. La actividad física se refiere al conjunto de movimientos y acciones que hacemos en nuestra vida cotidiana, como caminar, hacer tareas domésticas o actividades recreativas, que suponen un gasto considerable de energía.
El ejercicio físico, por su parte, hace referencia a una variedad de movimientos corporales planificados, estructurados y repetitivos, que son realizados con el fin de mejorar o mantener la condición física. Ejemplos de ello son ejercicios aeróbicos, como la bicicleta estática, o anaeróbicos, como el levantamiento de pesas.
Vea también Ejercicio físico.
